Cette année et cet été vous avez envie de vous initier au cyclotourisme. Que ce soit le prix de l’essence qui vous fasse fuir ou que vous souhaitiez vous lancer un nouveau défi, le voyage à vélo est une aventure géniale, en témoignent les 17 000 km d’itinéraires cyclables en France ! Alors comment préparer son voyage à vélo quand on est cyclotouriste débutant ? Voici 5 étapes primordiales pour partir pour son premier voyage à vélo

1. Choisir son itinéraire

Si c’est votre premier périple à vélo, ne vous lancez pas dans une aventure complexe ou qui vous amène à l’autre bout du pays ! Pour préparer son premier voyage à vélo mieux vaut envisager un périple simple : sur des itinéraires balisés, des axes cyclistes majeurs, sans grosses difficultés au niveau des dénivelés. Par exemple une région réputée venteuse ne sera pas idéale pour votre premier voyage à vélo et vous découragera peut-être au bout de quelques jours. Car vous le savez si vous nous lisez, l’aventure vous attend au coin de la rue ! Pas besoin de partir à l’autre bout du monde, alors choisissez une destination proche en terrain « connu ».

Plutôt bord de mer ou campagne ? Longer un fleuve ou un canal ? La France possède plus de 17 000 km de voies cyclables alors vous avez le choix ! Par exemple la Véloscénie relie Paris au Mont-Saint-Michel (450 km), la célèbre Vélodyssée longe l’Atlantique ou la Vélomaritime relie Roscoff à Kiev (bon OK pas besoin d’aller aussi loin !). Découvrez toutes les pistes cyclables sur le site officiel de France Vélo Tourisme.

2. Préparer son voyage à vélo passe par le choix du vélo

Hé oui, maintenant que vous avez une vague idée de votre itinéraire, le deuxième point le plus important est de trouver la monture idéale. Et si vous voulez ressortir le vélo qui prend la poussière dans votre garage depuis 10 ans… faites lui passer un bon check-up avant de partir !

Pour son premier voyage à vélo, il est important de clarifier les différentes gammes de vélo :

• Tout chemin (VTC) : le plus commun, s’adapte à la ville comme à la campagne
• VTT (tout terrain) : il permet d’aller sur des chemins plus complexes comme en forêt, montagne…
• Cyclo-randonnée : le plus solide et fiable pour un voyage à vélo
• vélo de route : adapté à la vitesse et à la route, uniquement si vous empruntez des bons revêtements et que vous avez un équipement léger
• gravel : le vélo aventure, c’est l’adaptation du vélo de route pour le tout chemin

N’hésitez pas à lire des récits de voyageurs à vélo en ligne et à aller dans les magasins spécialisés pour avoir des conseils personnalisés. A noter que certains modèles de vélo s’adaptent aux femmes, notamment avec la barre transversale plus basse pour faciliter l’enjambement. Vous pourrez trouver une sélection ici : https://www.cdiscount.com/le-sport/velos-tandem-tricycle-monocycle-remorque-casque/cycles/velo-femme/l-121192304.html

3. Acheter le bon équipement

Avoir un bon vélo ne suffit pas, maintenant il faut vous équiper pour votre itinéraire. Les sacoches seront vos meilleures alliées pour porter votre équipement : vêtements, nourriture, eau, matériel de camping, kit de crevaison… Selon la quantité de matériel que vous embarquez, vous pourrez mettre des sacoches à l’avant du vélo ainsi qu’à l’arrière, via le porte bagage. La petite pochette cadre, accessible en roulant, permet de mettre l’indispensable : téléphone, lunette, mouchoirs…

Côté vêtements, l’essentiel est d’être à l’aise et d’éviter d’attraper froid. Comme la technique des 3 couches pour la randonnée, optez pour une technique 3 couches pour le cyclotourisme.

1. Cuissard du cycliste (avec rembourrage pour plus de confort), t-shirt de sport respirant, chaussettes et chaussures de sport
2. S’il fait plus froid prendre un pull léger ou une fine polaire, un pantalon
3. Veste imperméable et coupe vent pour lutter contre la pluie et le vent, gants

L’équipement que vous prendrez pour votre premier voyage à vélo va dépendre de votre mode d’hébergement. Si vous pensez faire du bivouac il faudra prendre tout le matériel de camping nécessaire. Vous pouvez aussi trouver des campings Accueil Vélo disposant d’hébergements dédiés aux cyclotouristes. Ou vous pouvez opter pour des hôtels, gites ou locations si vous le souhaitez.

Voici quelques généralités sur quoi emporter pour un voyage à vélo :

• Matériel pour le vélo : huile pour la chaîne, chiffons, gants, rustines, démonte pneu, chambre à air, lampes
• Plats déshydratés (légers) et denrées impérissables légères, gourdes d’eau ou camel bag
• Vêtements : prévoir pantalon + cape de pluie, pantalon classique pour les visites que vous ferez (et être relax), veste fine et chaude (coupe vent), pull, t-shirt, sous-vêtements, chaussettes, maillot de bain, casquette, lunette de soleil, tong ou claquette
• Divers : trousse de toilette, trousse pharmacie légère et compacte, serviette microfibre, crème solaire, antimoustiques, tir-tiques, batteries portables, prises, enceinte portable
• Si camping : tente, matelas gonflable compact, sac de couchage, bombone gaz, réchaud, briquet, popote, bassine pliable, éponge, lanterne solaire ou lampe torche…
• Gilet jaune réfléchissant

4. Planifier ses étapes pour bien préparer son voyage à vélo

Maintenant que vous avez une idée de votre destination et tout l’équipement, planifiez vos étapes ! C’est important notamment si vous partez en été et que vous souhaitez vous arrêter dans un camping ou un hôtel. Cela serait dommage de se retrouver à la rue sans réservation !

Pour cela estimez le nombre de kilomètres que vous allez faire par jour. Pour un premier voyage à vélo, on s’adapte à sa forme physique et son expérience dans le vélo. 30 à 45 km/jour est un bon début. Si cela vous parait court, n’oubliez pas qu’en vélo on prend le temps et les pauses permettent de découvrir les environs !

Maintenant que vous connaissez vos distances par jour, notez vos villes étapes et recherchez votre logement. Si vous optez pour le camping, privilégiez les campings Accueil Vélo qui auront des services dédiés aux cyclotouristes. Pour une location, vérifiez qu’il y a un local vélo ou qu’il n’y a pas 5 étages à monter à pied si vous voulez mettre en sécurité votre vélo pour la nuit.

Si vous devez emprunter un train pour rejoindre certaines destinations ou rentrer chez vous, faites bien attention à vérifier les règles de la compagnie et réserver votre emplacement vélo en avance (surtout l’été).

5. Se préparer physiquement

Un voyage à vélo sur plusieurs jours ne s’improvise pas, même sur des itinéraires plats et faciles. Sans être un sportif de haut niveau, cela demande une forme physique minimale. Le mieux est de se tester au préalable sur 2 ou 3 jours en autonomie. Déjà pour tester son vélo et son matériel. Aussi pour voir les sensations et les ajustements à opérer. Et pour dépasser ses peurs ou limites.

Vous pouvez vous faire un petit programme de préparation avant votre voyage à vélo en incluant :

• des fentes, step et squat pour les jambes
• corde à sauter pour le cardio et les chevilles
• planches et pompes pour le gainage
• le pont pour les fessiers

Et si vous voulez vous lancer dans votre premier voyage à vélo, procurez vous notre carnet de voyage dédié

Photo de Никита Шелайкин sur Pexels